Remedii naturale pentru a scăpa de ciuperca piciorului. Dacă sunteți în căutarea unei alternative naturale pentru a scăpa de ciuperca piciorului, astăzi vă vom recenzii curente ale utilizatorilor din
Continuați lectură
Cum se tratează durerile articulare?
Afecțiuni precum durerea articulară nu mai sunt asociate doar cu persoanele în vârstă. Problema apare din ce în ce mai des la adolescenți. Care este cauza bolilor reumatice dureroase și cum să le abordăm acasă?
Ce este reumatismul? Termenul de reumatism acoperă aproximativ o sută de afecțiuni diferite legate de munca incorectă a articulațiilor și a mușchilor. Acestea se caracterizează prin modificări inflamatorii cronice în zona țesutului conjunctiv (cartilaj). Bolile reumatice sunt grupate în:
- legate de îmbătrânirea țesuturilor, cum ar fi osteoporoza, artroza
- fără legătură cu vârsta, de exemplu tulburări metabolice, artrită reumatoidă
Durerile reumatice apar atunci când cantitatea de lichid sinovial scade și, fără acesta, cartilajele se freacă dureroase unul împotriva celuilalt. Cel mai adesea se manifestă prin complicații la nivelul articulațiilor și oaselor, în cazuri extreme ducând la limitarea mobilității articulațiilor și rigidizarea.
Cauze și simptome ale afecțiunilor articulare
Problema reumatismului se referă la femei în aproape 70% din cazuri. Majoritatea bolnavilor au peste 40 de ani. Un stil de viață sedentar contribuie în principal la probleme articulare, în special la birou, unde mobilitatea este redusă la minimum pentru cea mai mare parte a zilei.
O mare amenințare la nivelul articulațiilor este dezechilibrul hormonal, care poate fi deranjat prin neglijarea dietei, unde mesele valoroase sunt înlocuite de gustări nesănătoase, dulci, o cantitate mică de somn și o cantitate mare de cafea băută în timpul zilei, lipsa activității fizice. , abuzul de alcool. A trăi pe fugă și sub stres contribuie, de asemenea, foarte mult la dereglarea sistemului hormonal.
Pe măsură ce îmbătrânim, cartilajul care acoperă vârful osului ca amortizor devine din ce în ce mai subțire. Zgârieturi și abraziuni încep să apară pe suprafața sa netedă anterior, creând supraîncărcări ale articulației. Sub presiune, cartilajul își pierde capacitatea de a absorbi substanțele nutritive care l-ar putea hidrata și ajuta la regenerarea sa. De-a lungul timpului, cartilajul începe să se desprindă complet, dezvăluind complet partea osoasă, care la rândul său, atunci când este frecată fără acoperire, provoacă dureri severe atunci când încearcă să se miște.
Primele simptome ale problemelor reumatice se referă de obicei la întregul corp – febră, febră slabă, scădere neașteptată în greutate, senzație de rupere. Zonele afectate încep să se umfle ușor, devin distorsionate și rănite. Rezultatele testelor de sânge arată o VSH crescută, cu o scădere concomitentă a numărului de globule albe.
Cum să faci față durerilor articulare?
De obicei, chiar la început, medicul vă spune să începeți tratamentul cu medicamente sub formă de gel și unguent cu proprietăți analgezice și antiinflamatoare. În plus, merită să începeți să beți ulei de pește în mod regulat, ceea ce ajută la reducerea senzației de durere articulară. Are multe efecte benefice asupra sănătății, inclusiv întârzierea distrugerii țesutului cartilajului.
Cea mai bună soluție pentru umflarea în zona articulației dureroase este comprese reci sau comprese calde, atunci când știm că există inflamații. De asemenea, se recomandă băi terapeutice calde (36-38 grade), deoarece cresc elasticitatea fibrelor de colagen și previn rigiditatea tendonului.
Cea mai importantă parte a terapiei este îngrijirea cartilajului. Nu-l supraîncărcați, deoarece odată ce cartilajul deteriorat nu se va regenera niciodată în proporție de 100%, dar în timpul repausului, începe să se formeze o cicatrice de țesut conjunctiv pe suprafața sa, care ulterior va înlocui țesutul pierdut. Procesul de formare a cicatricilor accelerează aportul de glucozamină și condroitină.
Remedii la domiciliu pentru durerile articulare. În primul rând, aveți grijă de postura corectă a figurii, ameliorând coloana vertebrală și articulațiile dureroase. La locul de muncă în spatele unui birou, acordați timp articulațiilor pentru a porni cel puțin o dată pe oră, o plimbare de 5 minute pentru a vă îndrepta picioarele poate face minuni pentru ei. Exercițiile de forță, fitness și stretching efectuate în mod regulat întârzie procesele degenerative.
Împachetările făcute din hrean măcinat, ceapă și miere sunt cunoscute pentru remedii tipice de casă pentru durerile reumatice. O folie din frunze de varză albă are și proprietăți antiinflamatoare. Ar trebui zdrobit astfel încât să elibereze sucurile, să-l pună pe locul dureros și să-l lase sub bandaj câteva ore.
Dieta pentru reumatism
Se spune că dieta vegetariană se dovedește a fi cea mai bună dietă pentru durerile articulare. Legumele și fructele sunt bogate în antioxidanți care combate eficient radicalii liberi și inflamațiile persistente și întârzie îmbătrânirea articulațiilor. Cele mai recomandate sunt: morcovi, praz, pătrunjel, sfeclă și dovleac, leguminoase, fructe de pădure, citrice. Sunt bogate în vitamina C necesară formării colagenului, care este responsabil pentru starea oaselor și articulațiilor.
Meniul ar trebui să includă pește bogat în acizi grași polinesaturați și omega 3, de exemplu somon, macrou, sardine, ton. În plus, conțin cantități mari de proteine, calciu și potasiu, vitamina D, care au, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra problemelor articulare dureroase. În plus, includeți ulei de semințe de in, ulei de măsline, nuci, muguri, margarină și maioneză care conțin grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră. Alegeți cereale integrale și pâine integrală și condimente precum scorțișoară, turmeric și ghimbir.
Chiar și de 2-3 ori pe zi este recomandat să consumați iaurt, brânză de vaci slabă sau să beți chefir sau lapte, ajută la construirea cartilajului și la întărirea oaselor. vitați carnea grasă, mezelurile și paharele. Uleiul de floarea-soarelui sau de porumb conține o mulțime de acizi grași omega-6, care au un efect negativ asupra articulațiilor și pro-inflamatorii. Cafeaua, ceaiul și alcoolul îngreunează absorbția calciului de către organism.
Pierderea rapidă în greutate – 11 produse naturale
Ceaiul roșu și cel verde pot juca un rol semnificativ în procesul de slăbire. Ceaiul roșu curăță corpul și arde mai repede caloriile. Cu toate acestea, trebuie amintit că ceaiul singur nu este suficient – ar trebui să ne susținem întotdeauna dieta cu exerciții fizice.
Figura noastră este foarte importantă, nu numai în ceea ce privește estetica, ci și sănătatea. Din păcate, ritmul actual de viață ne determină să dobândim obiceiuri nesănătoase pentru corpul nostru, cum ar fi un stil de viață sedentar, consumul de produse dăunătoare corpului nostru și multe altele.
Datorită problemei în mod clar în creștere a supraponderabilității, se recomandă slăbirea și un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, pentru ca slăbirea să aducă rezultatele scontate, ar trebui să ne amintim să menținem o dietă adecvată și să urmăm recomandările unui medic de încredere.
Plantele care susțin pierderea în greutate
După cum am menționat anterior, slăbirea a devenit mai mult decât o simplă modalitate de a satisface o nevoie estetică în ultimii ani. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți atinge obiectivul de slăbire este să folosești proprietățile naturale ale plantelor care vor avea un efect benefic asupra sănătății tale. În partea următoare a articolului, veți afla care plante suportă pierderea în greutate, care sunt efectele lor și cum ar trebui utilizate pentru a aduce rezultatele scontate în cel mai scurt timp posibil.
Vărsături (Fucus Vesiculosus)
Este o plantă de mare care nu este foarte populară pe piața noastră. La fel ca toate aceste plante, fucusul conține o concentrație mare de iod și minerale precum potasiu, brom, magneziu, calciu și fier. Mai ales conținutul ridicat de iod sprijină în mod eficient activitatea glandei tiroide, ceea ce facilitează foarte mult slăbirea.
Petele de porumb (mustăți)
Înconjoară știuletele de porumb. De asemenea, acestea sunt denumite în mod obișnuit mustață sau păr. Această parte rar utilizată a porumbului este unul dintre cele mai puternice diuretice (diuretice) și substanțe de curățare pe care natura le oferă oamenilor. În plus, are și alte proprietăți benefice care ajută la pierderea rapidă în greutate.
Anghinarea este bună pentru slăbire
Pentru a profita de beneficiile pentru sănătate ale anghinarei, îl folosim de obicei ca supliment alimentar pentru a ne îmbogăți dieta. Cu toate acestea, dacă doriți să profitați din plin de proprietățile sale, este recomandat să folosiți frunze de anghinare pentru a pregăti infuzii prin gătirea excesivă sau zdrobirea lor. Dacă profităm din plin de proprietățile ascunse ale acestei plante vizibile, ne va ajuta să slăbim rapid.
Acest copac este cunoscut pentru proprietățile sale diuretice. Din acest motiv, se află pe lista lungă de ajutoare naturale pentru slăbit. Cum ne poate ajuta acest copac binecunoscut și adesea subevaluat? Datorită infuziei diuretice preparată din aceasta.
Ceai roșu Pu Erh
Ceai roșu pentru slăbit. Cele mai multe ceaiuri au proprietăți de slăbire, dar ceaiurile verzi și roșii au cele mai interesante proprietăți. Ceaiul roșu este numit „mâncător de grăsimi” dintr-un motiv. Pentru a vă ajuta să slăbiți, beți în fiecare zi trei până la patru căni din această băutură minunată. De ce? Ceaiul roșu accelerează semnificativ arderea caloriilor, are un efect pozitiv asupra activității ficatului și, atunci când este utilizat mult timp, contribuie și la curățarea completă a corpului.
Aloe
Deși proprietatea sa cea mai utilizată este de a curăța corpul de toxine, efectul său benefic asupra reducerii grăsimii corporale din corpul nostru nu poate fi ignorat. Sucul de aloe vera contribuie foarte mult la îmbunătățirea sistemului nostru digestiv. În plus, ajută la scăderea toxinelor din organism într-un timp scurt.
Rădăcină de ginseng
Rădăcina de ginseng este renumită pentru proprietățile sale de slăbire. Crește eficient nivelurile de energie și accelerează metabolismul. Soiul siberian de ginseng este unul dintre cele mai recomandate de nutriționiști și specialiști în slăbire. Acest lucru se datorează faptului că reduce pofta de zahăr și oferă organismului o doză naturală de energie sănătoasă.
Chili (piper Cayenne)
Ardeiul Cayenne, cunoscut în mod obișnuit ca chili, este sursa unui ingredient cunoscut sub numele de capsaicină, care conferă mâncărurilor o aromă unică, picantă. Datorită arderii asistate a caloriilor, reduce grăsimile organice, precum și scade conținutul total de grăsimi din sânge. Astfel, are un efect pozitiv asupra procesului de slăbire.
Scorţişoară
Scorțișoara afectează semnificativ accelerarea eficientă a metabolismului. De asemenea, este responsabil pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge. Celelalte proprietăți ale sale includ, de asemenea, un efect benefic asupra reducerii trigliceridelor și colesterolului. Un alt beneficiu al utilizării scorțișoarei în dieta noastră este, fără îndoială, îmbunătățirea metabolismului glucozei (respirația celulară), care la rândul său va reduce semnificativ senzația de foame în timpul zilei.
Ceai de țelină
Pregătiți infuzia folosind apă fierbinte. Ceaiul de țelină este o băutură extrem de utilă atunci când vrei să slăbești. Pe lângă reglarea nivelului de zahăr din sânge, are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și este de neînlocuit în prevenirea problemelor reumatice. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că, dacă doriți cele mai bune rezultate, aceasta ar trebui să fie singura băutură pe care o consumați în următoarele trei zile.
Mentă pentru slăbit
Este o plantă care este adesea recomandată în procesul de slăbire. Accelerează metabolismul, susține sistemul digestiv și ajută la eliminarea toxinelor și a altor substanțe nocive din organism. Pierderea în greutate – ce să-ți amintești. Amintiți-vă că, indiferent de dieta pe care o folosiți pentru a vă reduce greutatea corporală, este necesar să vă combinați obiceiurile alimentare cu activitatea fizică. Urmând acest principiu simplu, veți îmbunătăți tensiunea arterială și eficiența inimii, vă veți întări corpul și, ca urmare, veți pierde excesul de greutate mult mai repede.
Impactul activității fizice asupra sănătății umane. Vei fi uimit de cât de mare este!
Prin definiție, activitatea fizică include acele activități care necesită exerciții fizice și crește ritmul cardiac peste ritmul cardiac de odihnă. Cu toate acestea, există excepții de la acest lucru.
Pe măsură ce cercetarea crește asupra beneficiilor activității fizice, învățăm informații mai noi și mai surprinzătoare despre efectele exercițiului asupra sănătății noastre. Doriți să cunoașteți beneficiile activității fizice? Citiți mai departe!
Orice tip de activitate fizică îți extinde viața
Sala de sport închisă sau ți-e frică să mergi la ea? Ești îngrijorat că sănătatea ta va scădea fără doza ta regulată de exerciții? Nu iti face griji. Analiza a până la 25 de studii din 2019 a dovedit că orice activitate fizică extinde viața. Literal oricare, indiferent de intensitate. Da, și plimbări.
Yoga, pilates, tai-chi, diverse exerciții online, cu antrenor, fără antrenor, pe YouTube, în grup, singur, alergând sau alergând în parc – totul contează. De fapt, în fiecare moment în care nu stai sau nu stai întins, poți conta deja ca activitate fizică acasă: spălarea vaselor, împăturirea hainelor sau dansul spontan al unui cântec auzit la radio, de asemenea. În teorie, orice activitate fizică ar trebui să vă mărească ritmul cardiac. În practică, nu este necesar sau nu îl veți simți decât dacă îl măsurați.
Exercițiul fizic îmbunătățește starea de spirit, reduce depresia, anxietatea și stresul
Fiecare dintre aceste probleme merită evidențiate aici. Starea proastă și stresul sunt o parte naturală a vieții tuturor. Pe de altă parte, depresia și anxietatea sunt deja condiții care trebuie tratate. Mișcarea poate ajuta și nu trebuie să fii un tânăr atletic pentru a vedea singur beneficiile activității fizice.
În 2016, Dr. Ipek Ensari și echipa sa au realizat un studiu care a implicat 24 de voluntari care sufereau de scleroză multiplă (SM). Este o boală cronică autoimună cu depresie, anxietate și oboseală.
S-a constatat că doar o sesiune de alergare de 20 de minute sau de yoga a îmbunătățit starea de spirit, reducând furia, depresia, nesiguranța și tensiunea. În plus, mersul pe jos a adăugat forță, care este deosebit de importantă în boli precum scleroza multiplă.
De ce exercițiile fizice îți îmbunătățesc starea de spirit? Acest lucru se datorează faptului că crește producția de endorfine sau „hormoni ai fericirii” care evocă emoții pozitive și reduc durerea. Acesta este unul dintre multele răspunsuri la întrebarea de ce este importantă activitatea fizică.
Exercițiul fizic vă oferă energie
Ești mereu obosit? Dacă medicul dumneavoastră a exclus problemele de sănătate care ar putea provoca acest lucru, un stil de viață mai activ vă va ajuta. Exercițiul permite mai mult oxigen și substanțe nutritive să intre în țesuturile corpului. Aceasta înseamnă că ceea ce mănânci, bei și inhalezi este mai bine folosit.
În plus, exercițiile fizice măresc eficiența sistemului cardiovascular – nu aveți nevoie de atât de multe respirații pentru a obține aer. Prin urmare, sportivii profesioniști au o frecvență cardiacă de odihnă mai mică decât cei ai unui stil de viață sedentar. Când veți avea grijă de o doză regulată de exerciții, veți câștiga forță pentru a vă face față îndatoririlor zilnice cu bună dispoziție.
Interesant, acest lucru se aplică și persoanelor cu afecțiuni cronice, cum ar fi sindromul oboselii cronice (SFC), cancerul, HIV și SIDA. În același timp, este mai eficient decât metodele pasive de tratament, cum ar fi relaxarea sau întinderea. Trebuie doar să țineți cont de faptul că exercițiile fizice trebuie adaptate la starea persoanei bolnave – trebuie consultate cu un medic sau un kinetoterapeut.
Exercițiile fizice regulate vă ajută să vă relaxați. Datorită acestui fapt, dormi mai bine noaptea. Activitatea fizică ne poate obosi, iar acest lucru ajută să adormim și stimulează procesele de regenerare. În mod similar, creșterea temperaturii corpului care are loc cu exercițiile fizice îmbunătățește calitatea somnului, deoarece determină răcirea corpului mai târziu. La rândul său, acest lucru facilitează adormirea – melatonina, care este un hormon nu numai pentru un somn bun, ci și pentru o viață bună, se poate descurca și el.
Multe studii privind efectele exercițiilor fizice asupra somnului au ajuns la concluzii similare. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că 150 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată până la mare pe săptămână au îmbunătățit calitatea somnului cu până la 65%.
Un alt studiu a constatat că 16 săptămâni de activitate fizică au îmbunătățit calitatea somnului și au ajutat persoanele cu insomnie să doarmă mai mult și mai adânc în comparație cu un grup care nu a făcut mișcare. În plus, exercițiul fizic a oferit respondenților energie pe parcursul zilei, ceea ce este de neprețuit în cazul problemelor cu insomnie.
Fii flexibil în alegerea exercițiilor. Atât exercițiile aerobice, cât și cele combinate cu antrenamentul de forță sunt la fel de eficiente în îmbunătățirea calității somnului.
Exercițiile fizice vă întăresc oasele și articulațiile
Acest lucru se datorează faptului că construiește mușchiul care îl înconjoară și îmbunătățește circulația în glezne, genunchi și șolduri. În plus, exercițiile fizice duc la pierderea în greutate, ceea ce, la rândul său, reduce tensiunea asupra articulațiilor, contribuind la sănătatea acestora.
Mișcarea vă menține circulația sângelui fără probleme, ceea ce, la rândul său, vă reduce riscul de boli cardiovasculare. Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea sau controlul multor probleme de sănătate, cum ar fi:
- accident vascular cerebral;
- sindrom metabolic;
- hipertensiune;
- diabet de tip II;
- multe tipuri de cancer;
- artrită;
- căderi, care pot duce la fracturi grave de șold.
În plus, exercițiile fizice pot îmbunătăți cunoașterea și pot reduce riscul de a muri, indiferent de cauză.
Cum să vă formați alergând rapid
S-a dovedit că alergatul are beneficii imense pentru sănătate, precum reducerea riscului de probleme cardiace, arderea grăsimilor și întărirea mușchilor. Datorită alergării, nu numai că vă puteți pune în formă, dar și puteți tăia cupoane, îmbunătățindu-vă sănătatea.
Cum să vă formați alergând rapid
Îți iese respirația, chiar și după ce ai alergat câteva sute de metri? După câteva salturi pe o frânghie, îți bate inima ca un ciocan? Deci ar trebui să te potrivești! Nu vă faceți griji, vă vom arăta cum se poate face rapid și eficient. Citiți mai departe! Starea bună este baza, deoarece datorită acesteia ne putem exercita mai mult. Dacă suntem într-o formă bună, putem fi în permanență în mișcare, de exemplu urcând scările sau făcând plimbări pe distanțe lungi.
Exercițiul prelungit poate fi uneori dificil de realizat din cauza rezistenței insuficiente. Dar nu vă faceți griji, există o soluție … funcționează! Alergatul este o disciplină care implică toate părțile corpului. În timp ce toată lumea poate avea propriul stil de alergare, în general alergarea este o lungime ritmică, alternativă a picioarelor înainte.
Cum să îmbunătățiți fitnessul alergând
Alergarea este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea. Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai dacă sunteți consecvent. Cu alte cuvinte, a fi în formă nu este ceva ce poți dezvolta după o singură sesiune de antrenament sau doar alergând ocazional. Dimpotrivă, dacă vrei să te potrivești rapid, trebuie să fii consecvent și angajat. Alergarea nu vă va fi de nici un folos dacă renunțați la această idee după câteva săptămâni. Mai târziu, dacă decideți să începeți din nou să alergați, va trebui să o luați de la capăt, deoarece veți pierde starea la care ați început să lucrați.
Așa că acum a venit timpul să ne pregătim alergând. Vă rugăm să consultați următoarele sfaturi În plus față de antrenamentele obișnuite, încercați să mențineți viteza și lungimea corectă a alergării. Este vorba de controlul vitezei și de a fi consecvenți. Stabiliți o distanță realistă pe care doriți să o parcurgeți și încercați să țineți pasul. Dacă mergeți pe un traseu lung în care vă este greu să țineți pasul cu ritmul din cauza oboselii, vă va fi dificil să vă îmbunătățiți starea.
Desigur, cu cât vrei să obții mai multă formă, cu atât trebuie să alergi mai mult. Dacă doriți să alergați mai mult, aveți nevoie de rute mai lungi. Cu toate acestea, încercarea de a parcurge distanțe mai mari fără o pregătire adecvată este o pierdere de timp. Ca să nu mai vorbim de tensiunea asupra mușchilor și a sistemului respirator. În schimb, începeți cu acele distanțe care vă sunt la îndemână și prelungiți-le treptat. Făcând acest lucru pas cu pas, vă puteți îmbunătăți rapid condiția fizică, deoarece o veți face în etape, oferindu-vă șansa ca corpul dvs. să se adapteze corect.
Controlul respirației
Factorul cheie în construirea rezistenței corpului este învățarea de a respira corect. Dacă nu respirați corect, vă veți obosi mai repede și va afecta negativ rezultatele eforturilor dvs. de alergare. În plus, respirația necorespunzătoare în timpul antrenamentului vă slăbește starea. Deci, pe măsură ce vă concentrați pe menținerea unui ritm constant, trebuie să vă ajustați respirația la acel ritm. Pentru a respira corect, concentrați-vă întotdeauna asupra respirației prin nas, niciodată prin gură.
Dă-ți energie corpului tău
Nivelul tău de energie are mult de-a face cu rezistența ta în timpul sesiunilor de antrenament mai lungi. În consecință, un nivel ridicat de energie vă va ajuta să vă formați rapid. Dacă nu vă asigurați corpul cu combustibil adecvat, nu veți putea îmbunătăți rezistența corpului.
Pentru a produce cantitatea potrivită de energie, corpul dumneavoastră are nevoie de alimente care conțin glucoză. În procesul de metabolism, organismul transformă glucoza în energie, datorită căreia creierul și corpul sunt capabile să facă față sarcinilor zilnice. Cele mai bune alimente de consumat înainte de a alerga sunt bananele, ovăzul, nucile și spanacul.
Alergatul este extrem de benefic pentru noi. Pe lângă îmbunătățirea stării de sănătate, dezvoltă și fitness, ceea ce face mai ușor să facă față sarcinilor de zi cu zi și rezistenței în timpul diferitelor exerciții fizice. A rămâne în formă este la fel de important ca și abilitățile motorii atunci când vine vorba de a fi activ fizic. Așadar, începe să alergi astăzi pentru a-ți îmbunătăți fitnessul!
Cum să construiți în mod eficient fitness?
Pentru mulți oameni care își încep aventura cu sportul, cea mai mare barieră este că obosesc prea repede. Lipsa condiției se manifestă prin dificultăți de respirație, oboseală rapidă și dificultăți în aducerea antrenamentului la final. Dar să-i faci față nu este deloc dificil.
Starea este rezultatul muncii tale
Toată lumea poate fi în formă bună. Acest lucru nu este ceva de neatins, disponibil doar pentru cei norocoși care au venit pe lume cu gene atât de bune. Faptul este că rezistența înnăscută a fiecăruia este diferită, dar aceste diferențe pot fi modificate prin acțiune. Deci, pentru a fi într-o formă bună, trebuie doar să o construiești singur.
Rezistența vă ajută să vă exercitați mai mult timp
Rezistența este cu adevărat rezistență. Datorită acestuia, puteți alerga mai mult, puteți ridica bara de mai multe ori sau puteți înota peste piscină. Rezistența este împărțită în două tipuri: aerobă și anaerobă. Primul este necesar pentru antrenamentele de intensitate mică și medie efectuate pe o perioadă mai lungă de timp, de exemplu, în timpul ciclismului. Rezistența anaerobă vă permite să vă antrenați la intensitate mare (tabata, crossfit). Pentru a construi cu succes rezistența, trebuie să lucrați la ambele tipuri de rezistență.
Construirea fitnessului – cum să o faci?
Rezistența crește rapid. De fapt, orice antrenament în care pășiți în afara zonei de confort, adică lăsați corpul să se obosească, vă ajută să faceți mai mult data viitoare. Este important să vă exercitați în mod regulat, dar intermitent. Dacă ești începător, planifică-ți antrenamentele în fiecare a doua sau a treia zi, astfel încât corpul tău să se poată regenera. Dacă vă exercitați în mod regulat, planificați să faceți o pauză de o zi pe săptămână sau mai mult.
Cel mai bine este să începeți construirea rezistenței cu antrenament aerob. Trebuie să alegeți o bicicletă, jogging (sau mers pe jos sau alergare), înot și antrenor de paddle sau cross la sala de sport. Primele antrenamente ar trebui să dureze între 40 și 60 de minute. În acest timp, ar trebui să fii cu ochii pe ritmul cardiac. Cea optimă este de 130-160 bătăi pe minut. Dacă începeți să vă pierdeți forța, încetiniți sau opriți, dar nu vă odihniți (mergeți la o plimbare în timp ce alergați, începeți să mergeți cu bicicleta etc.). După aproximativ patru săptămâni de astfel de antrenamente, rezistența ta va crește vizibil. Apoi creșteți ritmul exercițiului.
Următoarea etapă a rezistenței la construcție este antrenamentul anaerob. Crossfit, tabata sau interval, jogging rapid – puteți alege dintre astfel de tipuri de exerciții care provoacă dificultăți severe de respirație, transpirație și oboseală. În timpul acestor antrenamente, ritmul cardiac ar trebui să crească la 150-190 bătăi pe minut. Începeți cu 20 de minute și creșteți acest timp în următoarele săptămâni.
Somn, dietă, hidratare
Pentru ca antrenamentele de rezistență să aducă beneficii tangibile, trebuie să vă amintiți și despre întărirea corpului în alte zone. Nu vă antrenați excesiv (luați pauze de la antrenament), dormiți cel puțin șapte până la opt ore pe zi, beți lichide adecvate (apă și ceaiuri de plante) și aveți grijă de dieta dumneavoastră. Trebuie să conțină cât mai multe alimente neprelucrate, bogate în vitamine. Pariați pe legume, fructe, pește și carne de bună calitate.
Ridurile sub ochi – remedii casnice care merită folosite
Multe femei se luptă cu problema ridurilor de sub ochi, în timp ce remediile casnice vă permit să fermificați pielea și să o neteziți. Primele semne ale îmbătrânirii apar înainte de 30 de ani, deoarece concentrația de elastină și colagen din piele scade. Acest lucru face ca fibrele să devină mai slabe și să se deformeze mai ușor în brazde. Cum să scapi de ridurile de sub ochi cu remedii casnice?
Ridurile sub ochi – metode de acasă cu utilizarea masajului. Cele mai frecvente sunt ridurile de sub ochi, iar metodele de acasă cu ajutorul masajului ajută la reducerea acestora. Masajul se efectuează de 3-4 ori pe săptămână, îmbunătățește microcirculația. Drept urmare, celulele pielii devin mai oxigenate și hrănite, iar țesutul pielii se regenerează mai repede. Începeți masajul cu mișcări circulare, de la colțul exterior al ochilor la frunte și apoi la punctul de plecare. Pentru cel mai bun efect, ar trebui să fie efectuat timp de 10 minute – acesta este cât timp ar trebui să dureze sesiunea.
Un alt tip de masaj este atingerea ușoară a ridurilor cu vârful degetelor. Pentru a face acest lucru, începeți din exteriorul colțului ochilor și îndreptați-vă spre temple. Fiecare rid trebuie atins în acest fel de 5 ori. Cu toate acestea, la sfârșitul sesiunii, ar trebui să efectuați așa-numitele „Riduri de călcat”. Pentru a face acest lucru, așezați degetele mari pe colțurile orificiului ocular și întindeți ușor pielea spre tâmple – de 5 ori pe fiecare parte. Un rezultat bun poate fi obținut prin utilizarea tuturor tipurilor de masaj în combinație cu un produs cosmetic de îngrijire naturală.
Principalele 3 beneficii ale remediilor casnice pentru ridurile sub ochi:
Fibrele ferme ale pielii se întăresc, făcându-l mai elastic- Hrănirea celulelor pielii primește mai mult oxigen și substanțe nutritive
- Regenerarea activează procesele naturale de reînnoire a pielii
Am o piele uscată din fire, motiv pentru care ridurile de sub ochi au început să apară rapid, dar folosesc remedii casnice de câțiva ani. Unul dintre ele este atingerea ridurilor cu degetele. Le fac de 3 ori pe săptămână. Înainte de un astfel de masaj, am pus o cremă, care întărește efectul și mai mult – spune doamna Dorota de la Katowice
Ridurile sub ochi – metode de acasă cu utilizarea măștilor. Masajele sunt adesea folosite pentru ridurile de sub ochi, metodele de acasă cu utilizarea unei măști hrănesc perfect pielea, datorită căreia se regenerează mai repede și este mai rezistent la factorii externi.
În acest scop, puteți utiliza mai multe tipuri de măști, care includ:
- mască pentru banane și avocado – 1/3 de avocado și 1/2 banană trebuie amestecate pentru a obține o mască uniformă. Apoi, „ciuperca” obținută în acest mod trebuie aplicată pe pielea din jurul ochilor și spălată după 15 – 20 de minute. Această mască poate fi aplicată de două ori pe săptămână.
- iaurt, miere și mască de banane – reglează nivelul pH-ului pielii, făcându-l mai rezistent la efectele nocive ale factorilor externi și la formarea ridurilor. Pentru a obține preparatul, trebuie să amestecați bine 1/3 cană de iaurt natural, 1 lingură de miere, 2 linguri de suc de portocale și 1/2 de banană. Apoi, trebuie să-l întinzi bine pe pielea din jurul ochilor și să-l speli după 20 de minute.
- Sunt una dintre femeile ale căror riduri au apărut chiar după vârsta de treizeci de ani. Cred că măștile sunt un remediu excelent pentru ridurile de sub ochi. Le folosesc de două ori pe săptămână, imediat după ce mi-am curățat fața. Cu toate acestea, zilnic îmi îngrijesc pielea cu o cremă naturală – spune
Ridurile sub ochi – metode de acasă cu utilizarea hot dog-urilor
Riduri sub ochi 1. Cârnații faciali sunt o modalitate excelentă de a reduce ridurile de sub ochi, remediile casnice ar trebui să le ia în considerare. Hidratează și curăță în mod eficient pielea, făcând tenul să strălucească. Pentru a vă pregăti, aveți nevoie doar de 2 linguri de măceș și 2 linguri de mușețel, turnați un pahar cu apă clocotită și amestecați de câteva ori. Apoi, îndoiți fața peste castron sau oală și acoperiți-vă capul cu un prosop. Sesiunea ar trebui să dureze 10-15 minute cu pauze.
Ridurile sub ochi – remedii casnice folosind ulei de argan
Ridurile de sub ochi necesită îngrijire sistematică, iar remedii casnice care utilizează ulei de argan pot ajuta la eliminarea acestora. Acest produs este natural și conține multă vitamină E, considerată a fi elixirul tinereții. În plus, conține acizi grași nesaturați care regenerează pielea și accelerează regenerarea acesteia. Uleiul trebuie masat în jurul ochilor de 4 ori pe săptămână cu mișcări circulare.
Pielea feței, inclusiv în jurul ochilor, este ușor de uscat, de exemplu în vânt, ploaie, îngheț și soare. Pe de altă parte, îngrijirea zilnică cu un produs cosmetic natural îl hidratează perfect și previne pierderile excesive de apă. Crema naturală pătrunde adânc în țesutul pielii și o regenerează din interior, făcând-o mai fermă și ridurile mai puțin adânci.
O cremă cu ingrediente active din plante este remediul casnic de bază pentru ridurile de sub ochi. Ar trebui aplicat pe piele în fiecare zi pentru a-l proteja de uscare. Ca urmare, vă puteți aștepta la un efect clar sub forma unei fețe mai fine – spune Natalia Munda, cosmetologă la Clinica Cosmetologica
Întrebări frecvente – remedii casnice pentru ridurile de sub ochi
- La ce vârstă ar trebui să începi să folosești remedii casnice pentru ridurile de sub ochi?
Pielea începe să îmbătrânească chiar înainte de 30 de ani datorită concentrației în scădere de colagen și elastină. Prin urmare, remedii casnice pentru ridurile de sub ochi, merită să începeți utilizarea în această perioadă, în timp ce crema naturală poate fi utilizată cât mai devreme posibil.
- Ce remediu casnic pentru ridurile de sub ochi este cel mai bun?
Nu există o singură cale bună, deoarece toată lumea are un efect ușor diferit. Pe de altă parte, un remediu casnic pentru ridurile de sub ochi sub forma unui produs cosmetic natural care trebuie aplicat pe pielea din jurul ochilor în fiecare zi este de neînlocuit.
- Multe femei se luptă cu problema ridurilor de sub ochi, remediile casnice ajută cu adevărat?
Este adevărat că multe femei vor să netezească ridurile de sub ochi, remediile casnice folosite sistematic pot ajuta în acest sens. Masajele și măștile trebuie combinate cu îngrijirea zilnică a pielii din jurul ochilor cu o cremă cu ingrediente active din plante.
- Merită să începeți remedii casnice pentru ridurile de sub ochi înainte de apariția primelor linii clare?
Masajele întăresc perfect pielea, în timp ce măștile îi hrănesc celulele. Rolul cheie îl joacă aplicarea zilnică a unei creme cu compoziție naturală pe piele. Remediile casnice pentru ridurile de sub ochi trebuie utilizate sistematic în combinație cu o cremă naturală. Drept urmare, pielea va fi regenerată, hrănită și mai fermă. Cosmeticul trebuie aplicat pe pielea curățată, deoarece va fi mai bine absorbită.
Ierburi pentru a reduce zahărul. Ce ierburi merită folosite în diabet?
Ierburile nu vor vindeca diabetul, dar unele dintre ele – atunci când sunt utilizate cu acordul unui medic – pot fi utile pentru persoanele cu diabet zaharat sau pre-diabet, deoarece scad nivelul zahărului din sânge și ajută la menținerea valorilor normale ale acestuia și susțin metabolismul glucide și grăsimi. Ce plante pentru a reduce zahărul ar trebui să alegeți și cum să le utilizați?
Ierburile pentru scăderea zahărului trebuie utilizate atât atunci când nivelul zahărului din sânge este ușor crescut, cât și în pre-diabet sau când medicul a diagnosticat deja diabet. Substanțele conținute în ele îmbunătățesc funcționarea ficatului și a pancreasului, susțin metabolismul adecvat al carbohidraților și metabolismul adecvat al glucozei sub influența insulinei.
Prin urmare, ierburile pentru scăderea zahărului nu numai că scad nivelul zahărului, dar pot reduce sau aproape complet elimina disconforturile asociate cu fluctuațiile nivelului de glucoză din sânge, cum ar fi oboseala sau foamea. Merită să folosiți atât ierburi unice cu efecte dovedite, cât și amestecuri de plante preparate fie de profesioniști (le puteți cumpăra în magazinele de plante sau farmacii), fie pe baza rețetelor dezvoltate de ierbari.
Cu toate acestea, este important ca ierburile să fie selectate în mod corespunzător și să nu interacționeze cu medicamentele prescrise de un medic – deci este atât de important ca persoanele care suferă de diabet (sau au pre-diabet) și să ia medicamente, să consulte medicul este implicat tratamentul pe bază de plante.
Ierburi care scad zahărul: care funcționează cu adevărat?
Dintre sutele de plante și plante cunoscute de noi, doar unele dintre ele au proprietăți de scădere a zahărului.
Cele mai eficiente plante medicinale pentru reducerea zahărului sunt:
- dud alb
- păpădie
- scoarță de scorțișoară
- strada cu plante medicinale
- înțelept medical
- fruct de ienupăr
- urzică
- frunze de căpșuni sălbatice
- frunze de afine
- floarea de soc
- schinduf.
Ierburi pentru reducerea zahărului – dud alb
Dudul alb seamănă cu murul alb, dar este mult mai gustos decât el. Extractul de frunze de dud alb are proprietăți de scădere a zahărului, deoarece inhibă secreția de enzime responsabile de descompunerea zaharozei și amidonului, limitând astfel transformarea lor în glucoză. O infuzie de frunze de dud previne, de asemenea, creșterea nivelului de zahăr din sânge după masă, ajutând la menținerea nivelului corect de glucoză din serul sanguin.
Ierburi pentru reducerea zahărului – păpădie
Păpădia este recomandată mai ales în stadiile incipiente ale diabetului, deoarece conține inulină, care ajută la reglarea nivelului de zahăr și are un efect pozitiv asupra echilibrului carbohidraților din organism, scade și indicele glicemic al alimentelor și încetinește absorbția zahărului din alimente . Păpădia are, de asemenea, grijă de nivelul adecvat de colesterol și trigliceride din sânge și are un efect bun asupra metabolismului. Funcționează și colagog și colagog.
Păpădia populară stimulează funcția ficatului și susține secreția de bilă și sucuri digestive. Are un efect pozitiv asupra funcționării intestinelor, previne reținerea conținutului de alimente în ele și previne constipația. Are efect diuretic, datorită căruia organismul este mai bine curățat de toxine. Este bine să bei păpădie după tratamente cu antibiotice pentru a regenera ficatul. Poate fi folosit sub formă de suc de frunze proaspete și un decoct de rădăcini uscate.
Ierburi pentru scăderea zahărului – scorțișoară
În bucătăria poloneză, este folosit în principal ca condiment. Între timp, extractul de scorțișoară conține antioxidanți care pot regla nivelul de glucoză din sânge stimulând receptorii de insulină de pe suprafața membranelor celulare și făcându-i mai sensibili la efectele acestui hormon – și asta scade nivelul zahărului din sânge.
Cele mai valoroase substanțe de scorțișoară care promovează sănătatea sunt aldehida cinamică, care are proprietăți anticanceroase, și epicatechina, care, împreună cu aldehida, pot preveni dezvoltarea bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer și boala Parkinson, și susțineți tratamentul acestora. Extractul de scoarță de scorțișoară și uleiul de scorțișoară sunt utilizate în intoxicații alimentare și diaree. Uleiul de scorțișoară stimulează suplimentar secreția de suc gastric și previne tulburările intestinale, în timp ce extractul de scoarță de scorțișoară din Ceylon previne ulcerul gastric.
Ierburi pentru reducerea zahărului – salvie medicală
Salvia poate beneficia, de asemenea, de nivelul zahărului din sânge, așa cum au arătat unele studii atât la animale, cât și la oameni. Un studiu efectuat pe șobolani a arătat că extractul de salvie a scăzut glicemia activând un receptor care elimină excesul de acizi grași liberi din sânge, ceea ce a crescut sensibilitatea la insulină.
La rândul său, un studiu la om a constatat că salvia reglează glicemia în mod similar cu unele medicamente pentru diabet. Cercetătorii speculează că acest lucru se datorează substanțelor active conținute în salvie, cum ar fi uleiul esențial, taninurile, saponinele, triterpenele, flavonoidele, acizii organici, precum și vitaminele și sărurile minerale.
Ajută la reglarea menstruației abundente și reduce durerea însoțitoare. În timpul menopauzei, calmează bufeurile și reduce frecvența transpirațiilor nocturne. În plus, reduce schimbările de dispoziție și ajută la combaterea insomniei. După masă, infuzia de salvie stimulează secreția de suc gastric și bilă, facilitează digestia și absorbția alimentelor. De asemenea, ajută în tratamentul indigestiei și flatulenței. Infuziile de salvie sunt folosite pentru tratarea ulcerelor gurii, a ulcerului bucal și a aftelor, a sângerării gingiilor și pentru ameliorarea durerilor de gât și a amigdalitei. Uleiul esențial și flavonoidele din salvie ajută la vindecarea petelor, acneei, psoriazisului și a pecinginei.
Nivelul zahărului din sânge este, de asemenea, reglementat de semințe de schinduf, care conțin 20-30 la sută. substanțe mucoase și o serie de ingrediente valoroase, inclusiv aminoacidul 4-hidroxiizoleucină, care crește cantitatea de insulină eliberată de celulele insulelor din Langerhans și polifenoli care îmbunătățesc sensibilitatea țesuturilor la insulină.
Schinduful consumat sub formă de grâu reduce creșterea postprandială a glucozei, deoarece întârzie golirea gastrică.
Schinduful ameliorează simptomele bolii ulcerului peptic și scade nivelul glicemiei și al colesterolului. Protejează celulele hepatice într-un grad comparabil cu silimarina utilizată în mod obișnuit în bolile hepatice. Extractele de schinduf au proprietăți antibiotice și antifungice. Cercetările științifice arată că semințele de schinduf pot avea proprietăți antiinflamatorii, analgezice și antipiretice. În Asia, acestea sunt folosite pentru a stimula alăptarea. Compresele fierbinți din semințe de schinduf sunt utilizate pentru a trata furuncule, abcesele și ulcerele, precum și leziunile minore, vânătăile și vânătăile. În cosmetică, schinduful a câștigat faima ca antidot împotriva căderii părului.
Amestecurile de plante ale părintelui pentru diabet. Pe lângă ierburile unice, puteți utiliza și amestecuri de plante – gata preparate (sub formă de remedii) sau preparate de dvs. pe baza rețetelor dezvoltate de profesioniști. Unul dintre cele mai populare sunt amestecurile făcute de tatăl lui.
Cele mai sănătoase legume și fructe – trebuie să fie ecologice?
Cele mai sănătoase legume și fructe sunt, pe scurt, cele care sunt bune pentru sănătatea noastră. Trebuie să fie eco? Ar fi perfect, deoarece nici cele mai sănătoase legume sau fructe umplute cu compuși chimici nu vor fi neapărat atât de sănătoase … Ce legume merită să cumperi organice și care poți merge la un fructar obișnuit? Deci despre asta în această postare.
Raport CEE – ghid de cumpărare
În fiecare an, se pregătește un ghid care spune consumatorilor ce fructe și legume sunt cele mai expuse absorbției pesticidelor și care absorb cantitatea lor neglijabilă. Vorbesc despre un raport pregătit de EWG (adică, Grupul de lucru pentru mediu). Este o organizație non-profit americană, specializată în cercetarea mediului pentru substanțe toxice.
Organizația CEE testează în fiecare an cele mai populare produse proaspete (pe piața SUA) pentru conținutul de pesticide. Pe baza acestui fapt, se creează un ghid, 
datorită căruia puteți vedea ce legume și fructe acumulează cele mai multe substanțe chimice și care nu îl acumulează aproape deloc.
În 2019, au fost analizate aproximativ 41.000 de probe de legume și fructe pentru a compila o listă cu cele mai curate 15 fructe și legume (așa-numitul Clean Fifteen) și cele 12 cele mai murdare (așa-numitul Dirty Dozen 12). Ghidul CEE vă ajută să alegeți legumele cel mai puțin contaminate cu pesticide și fructele cultivate în mod convențional.
Legume și fructe fără substanțe chimice … este un lucru din trecut
Lumea ar fi mai sănătoasă și mai frumoasă dacă toate legumele și fructele ar fi cultivate fără utilizarea substanțelor chimice. Din păcate, nu este cazul. Trăim vremuri în care cele mai importante criterii sunt prețul și profitul, deseori în detrimentul calității. Conform raportului CEE pentru 2019, aproape 70% din produsele vândute în SUA conțin reziduuri de pesticide …
Când citiți astfel de date, cel mai sigur ar fi să ajungeți la propriile legume și fructe direct din grădină sau să faceți cumpărături în magazine ecologice. Probabil vă întrebați dacă spălarea legumelor și fructelor vă poate ajuta să scăpați de acele pesticide urâte?
Din păcate, trebuie să te dezamăgesc. Înainte de studiu, toate fructele și legumele erau spălate sau chiar decojite. La fel cum pregătim aceste produse acasă înainte de a le consuma. După cum arată raportul CEE, este imposibil să speli totul … Spălarea simplă a legumelor și fructelor nu îndepărtează pesticidele din acestea, după cum confirmă raportul CEE.
Cea mai mare surpriză din raportul CEE 2019
Kale s-a dovedit a fi una dintre cele mai mari surprize din raportul din 2019. După cum arată raportul CEE, este extrem de popular și considerat a fi una dintre cele mai sănătoase legume crucifere și este una dintre cele mai poluate … Kale era bogat în pesticide și, în acest sens, era pe locul 3 după căpșuni și spanac. Aceasta este o veste tristă pentru fanii sucurilor verzi și a smoothie-urilor verzi.
Desigur, nu vreau să descurajez pe nimeni să mănânce varză. Dimpotriva! Kale este o plantă extrem de valoroasă pentru sănătate, cu multe proprietăți de sănătate. Cu siguranță, totuși, merită să ajungeți la varză în versiunea organică. Te încurajez să-ți crești propria într-o grădină sau o oală pe balcon. Am testat ambele versiuni și trebuie să recunosc că kale este o plantă nesigură și cu creștere rapidă.
Este timpul pentru Dirty 12, care este o listă cu cele 12 cele mai contaminate cu pesticide legume și fructe. Dirzen Dozen, cunoscut și sub numele de Dirty Dozen, acoperă legumele și fructele cu cea mai mare susceptibilitate la contaminare cu produse de protecție a plantelor.
Și ce era pe această listă în 2019?
Să verificăm cele mai murdare legume și fructe. Merită să cumpărați legume și fructe din această listă în versiunea eco. Căpșunile se aflau în vârful Brudna 12 pentru a patra oară la rând. Spanacul a ocupat locul doi, iar varza mea preferată a sărit pe locul trei.
Mai mult de 92% din probele de varză testate conțineau 2 sau mai multe reziduuri de pesticide, iar o probă conținea până la 18 reziduuri diferite. Cel mai frecvent detectat pesticid (60% din probele de varză) a fost Dacthal, un agent puternic de combatere a buruienilor recunoscut de Agenția SUA pentru Protecția Mediului ca potențial cancerigen pentru om pe baza studiilor efectuate pe animale. În Europa, această măsură a fost interzisă din 2009.
Conform raportului CEE, s-a constatat că peste 90% din probele de căpșuni, mere, cireșe, spanac, nectarine și varză conțin cel puțin 2 pesticide. Căpșunile cultivate în mod tradițional conțineau în medie 7 pesticide diferite pe probă, iar cele mai murdare căpșuni conțineau chiar și 23 de pesticide diferite.
Trebuie să vă fie frică de pesticide?
Pesticidele nu sunt altceva decât agenți toxici folosiți pentru uciderea dăunătorilor, cum ar fi insectele, buruienile și ciupercile. Dintre acestea, se pot menționa insecticidele, fungicidele, erbicidele, rodenticidele și alte substanțe chimice utilizate pentru protejarea plantelor împotriva bolilor. Din păcate, pe lângă protejarea plantelor împotriva dăunătorilor, acestea reprezintă și o amenințare pentru sănătatea umană.
La rândul său, consumul unei diete bogate în alimente organice este asociat cu un risc mai mic de cancer. Un studiu realizat de Institutul Național Francez de Sănătate și Cercetare Medicală a descoperit legătura dintre alimentele organice și riscul de cancer. Care a fost rezultatul acestui studiu? S-a constatat că persoanele care au consumat cele mai multe alimente organice au avut în medie un risc cu 25% mai mic de a dezvolta cancer (inclusiv cancer de sân, prostată, colon și piele).
Acesta este un alt argument pentru a ajunge la alimente ecologice. Legumele și fructele din Dirty 12 ar trebui cumpărate din surse fiabile, deoarece acumulează o mulțime de reziduuri chimice. Dacă aveți o astfel de oportunitate, cumpărați aceste produse în versiunea eco. Chiar dacă cumpărați căpșuni sau mere neecologice, în opinia mea este mai bine să le folosiți decât să le renunțați cu totul. Fructele, chiar și cele neorganice, vor fi o alegere mult mai bună decât dulciurile procesate pline de zahăr alb și grăsimi.
Ce este Dieta Ketogenică – beneficiile dietei keto, cum funcționează, cum vin în completarea dietei ketogenice suplimentele Keto Diet
Dieta ketogenică (sau dieta keto) este o dieta saraca in carbohidrati. Presupune un meniu format din 75% grăsimi și 20 proteine și doar 5 carbohidrați. Dieta ketogenica ar trebui să ajute la declanșarea proceslui de cetoză.
Cum funcționează dieta ketogenică? Ce se întâmplă în procesul de cetoză? Cetoza este un proces prin care corpul trece de la consumul de zahăr la consumul se grăsime pentru a produce energie. Cetonele din organism reduce apetitul și grăbește pierderea în greutate.
Tipuri de dietă ketogenică:
- standard
- ciclică
- tintită
- bogată în proteine
- keto standard.
Toate tipurile acestea au la bază aproximativ aceleași reguli. Care sunt alimentele permise și interzise din cadrul dietei ketogenice? În cadrul acestei diete poți consuma legume de culoare verde, avocado carne de pui, vită, pește sau miel, nuci, ulei de cocos sau ulei de măsline, uleiuri vegetale, unt, lapte, ouă, deci sunt permise alimente bogate în grasimi sanatoase și proteine. În schimb, este interzis să consumi produse de patiserie, legume cu conținut bogat în carbohidrați și fructe.
Trebuie să ai un mediu format, în mare parte, din alimente cu un conținut mare de grăsimi sănătoase, mediu proteină și redus de carbohidrați. Îți plac alimentele bogate în carbohidrati? Pentru că dieta ketogenica le interzice, avem o veste bună pentru tine: Keto Diet- suplimentele care ar trebui să aducă aceleași beneficii ca și dieta keto.
Pastile de slabire Keto Diet – beneficii, cum se administrează, ajutor pentru cei care țin dieta ketogenica
Keto Diet pastile este special creat pentru cei care doresc să slăbească fără a se înfometa și fără a ține o dietă restrictivă, precum este dieta keto. Potrivit producătorului, aceste pastile au la baza cetone de zmeură care este similar cu cel produs de organism. Ar trebui să facă același lucru ca și dieta ketogenica.
De asemenea, beneficiile suplimentului sunt identice cu cele ale dietei keto:
- arderea excesului de grăsime
- probabil că vă va scădea pofta de dulce
- producătorul spune că acest supliment reduce pofta de dulce
- aduce stare de bine.
Dietele extreme, cu un conținut redus de calorii nu sunt recomandate pe termen lung pentru că sunt dăunătoare pentru sanatate și pentru organismul tău:
- starea de oboseală
- greața
- topirea masei musculare.
Suplimentul este conceput pentru a te scăpa de o dietă extremă și chinuitoare. Prodcătorul spune că aceste suplimente aduc ca și rezultate un corp frumos, într-un timp scurt: -15 kg în doar 30 de zile.
Prospect:
- cetone de zmeură- acesta este ingredientul de baza
- beta sitosterol
- coenzima Q10
- L-caritină- recomandată și pentru cei care fac sală deoarece ajuta la arderea grăsimilor
- Bromelanină
- sinefrină organică
Producătorul promite că aceste ingrediente capsule sunt benefice organismului. Pentru informatii despre ingrediente și beneficiile lor, intră pe site. Cum se administrează? Trebuie să iei câte o capsulă, timp de 14-30 de zile. Poți să le iei pentru o perioadă mai lungă, dar cu o pauză de 48h între perioadele de utilizare. Suplimentele au un preț mai mic cu 50% față de prețul standard dacă-l achiziționezi de pe site-ul oficial. De asemenea, nu se găsește în farmacii sau în magazinele de tip plafar, ci doar pe site.
